Fino a 20-zioni del secolo scorso ritenzione idrica o cellulite nelle sale non era resistente alla stampa squat e bench. E il bar è stata presa dal pavimento.
Controindicazioni
- Malattie del sistema cardiovascolare.
- l periodo post-operatorio. Occupato Callanetics può iniziare almeno un anno dopo.
- Donne dopo cesareo possono essere impegnati dopo 1, 5 anni.
- Disturbi visivi. È necessario consultare un medico, ma ci possono essere
- controindicazioni.
- asma bronchiale.
- Malattie della colonna vertebrale, è necessario consultare un medico.
- Vene varicose. Escludere esercizi per rafforzare le gambe.
- Emorroidi.
- Recentemente trasferito malattie infettive.
Molti studi integrati possono dare ottimi risultati per quanto riguarda le natiche, parte posteriore della coscia e muscoli dei fianchi piombo. Che step aerobica in grado di utilizzare tutti questi gruppi muscolari e indurli a tono. Siete anche garantito una postura eretta.
Step aerobica è utile per le persone ritenzione idrica o cellulite che soffrono di varie malattie associate con la mancanza di movimento. Soprattutto per coloro che sono malati con l’artrite, l’osteoporosi.
Inoltre, step aerobica è molto utile atleti professionisti. Essi possono utilizzare alcuni esercizi di stretching prima di iniziare la loro formazione di base.
Pasti a plasmare l’occupazione
Specializzati contribuirà a creare una dieta equilibrata e menu giornalieri, adatto a uno specifico tipo di corpo e il corpo. Shaping comprende anche i loro compiti corretta dieta per ottenere i massimi risultati.
Nel giorno in cui si allena, è necessario abbandonare i cibi pesanti e ad alto contenuto calorico. L’opzione migliore – fare un giorno di scarico. Se c’è qualche grave malattia, si deve consultare con il proprio medico sul tema del cibo.
I seguenti fattori possono essere attribuiti ai vantaggi di Pilates:
- sviluppare la flessibilità e la forza di alcuni gruppi muscolari;
- un effetto benefico sul corpo ritenzione idrica o cellulite umano, una volta che aveva
- subito lesioni spinali;
- rafforzare il corpo e lo spirito;
- la possibilità di scegliere il set ottimale di esercizi in conformità con il livello di
- formazione;
- la quasi totale assenza di controindicazioni per le classi con set correttamente
- selezionato di esercizi
- il cervello controlla la contrazione muscolare, che è la coscienza – la fonte di ogni movimento.